trì hoãn

Chúng tớ đem Xu thế trì hoãn những việc cần thiết thực hiện nhập 2 tiếng đồng hồ hoặc vài ba ngày hoặc vài ba tuần hoặc lâu rộng lớn. Sự trì hoãn là 1 hiện tượng lạ thông thường, gần như là thông dụng, trì hoãn thực hiện tách hiệu suất cao của việc làm, thậm chí là tạo nên tác động cho tới người không giống. Vậy tại vì sao tất cả chúng ta lại hoặc trì hoãn và thực hiện thế này nhằm vô hiệu sự trì hoãn?

Trì hoãn là những thói thân quen của con cái người dân có Xu thế thực hiện ngưng trệ, ko mong muốn thực hiện ngay lập tức một việc làm nên thực hiện, hoặc hóng nhằm một thời hạn tiếp sau đó mới nhất tiến hành.

Bạn đang xem: trì hoãn

Joseph Ferrari - GS tư tưởng học tập bên trên Đại học tập DePaul ở Chicago trị hiện nay khoảng chừng 20% người cứng cáp là những người dân trì hoãn mãn tính. Con số cơ cao hơn nữa trầm cảm, cao hơn nữa ám ảnh, cao hơn nữa những cơn hoảng loàn và triệu chứng nghiện rượu.

Sự trì hoãn mãn tính ko phân biệt dựa vào nam nữ, chủng tộc hoặc tuổi thọ.

Chúng tớ thông thường trì hoãn vì như thế những nguyên nhân sau:

• Lười biếng
• Bản đằm thắm tất cả chúng ta mong muốn trì hoãn.
• Thiếu tích điện thể hóa học hoặc niềm tin.
• Công việc vượt lên trước trở ngại, hoặc chỉ đơn giản và giản dị là nhàm ngán hoặc căng thẳng mệt mỏi, nếu như các bạn cảm nhận thấy vượt lên trước mức độ hoặc phát sinh sự phiền lòng thì tớ đem Xu thế tách né.
• Chúng tớ tin cẩn rằng thao tác làm việc tốt nhất có thể là thao tác làm việc bên dưới áp lực đè nén, chính vì thế tất cả chúng ta thông thường trì hoãn cho tới phút sau cuối.
• Thiếu quyết đoán Lúc thể hiện những đưa ra quyết định cần thiết và suy nghĩ lại một số trong những lựa lựa chọn, tớ thông thường trì hoãn để mang đi ra đưa ra quyết định.

Trì thôi không chỉ đem đến nhiều kết quả ko chất lượng tốt cho tới việc làm mà còn phải tạo nên tác động cho tới sức mạnh, như là

• Căng trực tiếp (stress)
• Những người trì hoãn mạn tính đem cường độ căng thẳng mệt mỏi cao hơn nữa những người dân không giống.
• Trầm cảm, lo âu
• Đau đầu, mất ngủ

Những người hoặc trì hoãn cũng đều có nhiều năng lực bị đau nhức đầu, rơi rụng ngủ và những yếu tố về hấp thụ, bên cạnh đó chúng ta dễ dẫn đến không được khỏe và cảm ổm.

Nghiên cứu vớt đã cho chúng ta biết rằng sự trì hoãn đem tương quan cho tới những yếu tố về giấc mộng, ví dụ như thời hạn ngủ ngắn lại và tăng nguy hại giắt những triệu triệu chứng rơi rụng ngủ và buồn ngủ nhập buổi ngày.

• Các yếu tố về tim

Trì thôi cũng đều có tương quan cho tới những yếu tố về tim. Sirois vẫn phân tích năm năm ngoái bên trên Tạp chí Y học tập Hành vi đã cho chúng ta biết những người dân bị bệnh tim mạch có rất nhiều năng lực tự động nhận bản thân là kẻ trì hoãn rộng lớn những người dân mạnh bạo.

Dưới đấy là những phương pháp để loại vứt sự trì hoãn:

Xem thêm: cách tạo động lực

• Khoan dung với bạn dạng thân;

Những người trì hoãn thông thường tự động thực hiện khó khăn bản thân, cảm nhận thấy đem lỗi Lúc thực hiện người không giống tuyệt vọng vì như thế sự lừ đừ của tớ. Nghiên cứu vớt của Sirois đã cho thấy ông tơ contact đằm thắm sự trì hoãn và cường độ thấp của lòng kể từ bi cho tới bạn dạng đằm thắm. Vì vậy, hãy xử sự đàng hoàng và hiểu rõ sâu xa bạn dạng đằm thắm.

• Tìm đi ra chân thành và ý nghĩa của việc làm đang được thực hiện;

Một trong mỗi cơ hội tốt nhất có thể nhằm ngừng trì hoãn là thám thính đi ra chân thành và ý nghĩa của việc làm đang được tiến hành. Ghi đi ra nguyên nhân tại vì sao điều này lại cần thiết như hoàn thành xong chính giờ sẽ có được ích cho những người không giống hoặc tách những kết quả không giống. Làm như thế tiếp tục khiến cho bạn cảm nhận thấy khăng khít rộng lớn với việc làm và không nhiều đem năng lực trì hoãn rộng lớn.

• Chia việc làm trở thành những phần nhỏ hơn;

Khi các bạn vẫn chính thức và đạt được một chút ít tiến thủ cỗ nhỏ nhập việc làm của tớ, các bạn sẽ nối tiếp. Việc phân chia nhỏ này hữu ích so với những người dân hoặc chần chờ thiếu thốn quyết đoán. Đồng thời, đề ra thời hạn cho tới bạn dạng đằm thắm cho tới những bước nhỏ cơ. chúng ta có thể xử lý toàn cỗ việc làm đơn giản dễ dàng rộng lớn.

• Lựa lựa chọn công việc;

Một số người mong muốn hoàn thành xong những trách nhiệm khó khăn nhất, trong những lúc những người dân không giống lựa chọn những việc đơn giản dễ dàng rộng lớn nhằm tiến hành trước. Khi hoàn thành xong những việc làm nhỏ, tất cả chúng ta đơn giản dễ dàng đem động lực nhằm tiến hành những việc làm tiếp theo sau.

• Hạn chế tối nhiều những loại thực hiện loại gián đoạn công việc;

Chúng tớ thông thường bị loại gián đoạn liên tiếp bởi điện thoại cảm ứng thông minh, những người dân nhập mái ấm gia đình, TV. Nhưng một Lúc việc làm bị loại gián đoạn, tất cả chúng ta đem Xu thế trì hoãn. Tránh những loại thực hiện loại gián đoạn khiến cho tớ đơn giản dễ dàng triệu tập nhập việc làm rộng lớn.

• Tự thưởng cho tới bạn dạng thân

Sau Lúc hoàn thành xong một việc làm, hãy tự động thưởng cho tới bạn dạng đằm thắm bởi một thức ăn yêu thương mến hay là một phần quà. Tự thưởng cho tới bạn dạng đằm thắm canh ty tất cả chúng ta được thêm động lực nhằm tách trì hoãn

Xem thêm: thi xong học kì làm gì

Để dừng lại sự trì hoãn, bạn phải thám thính hiểu nguyên nhân tại vì sao các bạn lại trì hoãn và sự trì hoãn đang được ngăn ngừa các bạn đạt được tiềm năng ra sao, chính vì thế chúng ta có thể lập một plan hành vi rõ ràng, điều này tiếp tục khiến cho bạn vô hiệu sự trì hoãn. Đập tan sự trì hoãn canh ty tất cả chúng ta nâng lên hiệu suất cao việc làm và những yếu tố sức mạnh.